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ダイエット茶は、目的と体質で選びましょう ・ ダイエット茶の選び方 ダイエット茶は、心拍数を高めて体脂肪を燃やす効果が高いカフェインを多く含む茶と、カフェインを含まず体にやさしい茶とに２分できる。 食事をした後で血液中の糖の脂質の濃度が急増するのを阻害する茶は食事とともに飲むと体脂肪の蓄積を防ぐ効果が高い。 尿の排出を促し、むくみを解消する効果の高い茶は生薬系漢方茶に多い。 ・ ダイエット茶は、いつ飲めば効果を得やすいか。 食事中に飲むのがいい茶と、食間・空腹時に飲むのがいい茶とがあります。 サラシアや桑の葉茶のような消化酵素を阻害する茶や、バナバ茶や、ヤーコン茶のように食後の血糖値上昇を抑える茶は、食事中に飲むのがいい。 カフェインを多く含み交感神経に働く茶は食間・空腹時に飲む方が体脂肪の燃焼促進効果が強くなる事が最近の研究でわかってきた。 ・ ダイエット茶は、どのくらいの量を飲めば効果を実感できるか。 一日当り１リットルから２リットルが目安になるでしょう。 ダエット効果を高めるにはまず水代わりに飲むのが早道で、多く飲めばそれだけダイエット効果のある成分を多く摂取できる。 (日経ヘルス 2001.1.1 速攻ダイエットより抜粋) |
| ダイエット効果の高いお茶 | |
| 緑茶 紅茶 ウーロン茶 プーアル茶 |
・ カフェイン茶 とにかく脂肪を減らしたい人 ! カフェイン茶には、交感神経を活発にする作用があるため心拍数が上がり、体脂肪がどんどん燃える。 |
| ヤーコン茶 バナバ茶 グァバ茶 ユーカリ葉茶 サラシア茶 桑の葉茶 ギムネマ茶 |
・ 血糖値の上昇を抑制する茶 血糖値は高いが食欲に勝てない人 ! ご飯や食事の量を控えずにダイエットをしたい人にお薦め。 血糖値を上げないダイエット茶を食事とともに飲めば、食べたカロリーの体脂肪への蓄積を減らせる。 |
| 杜仲茶 ラフマ茶 クーデン茶 コウキ茶 |
・ カフェインレス中国茶 生活習慣病を予防したい人 ! ダイエットを続けるのが難しいのは、精神的・身体的なひずみ(ストレス)がたまってしまうから。 リラックス中国茶で食欲を抑える。 |
| ハトムギ茶 ハブ茶 ドクダミ茶 センナ茶 スギナ茶 |
・ 生薬茶 「効果は確かでも、時間がかかるのはどうも」 「むくみをとりたい」という人 ! 即効性の高い排出促進型のダイエット茶がある。 効果は体質によって異なる。 |